2021年一定要減肥成功！
變身計畫5關鍵 請筆記！
新年新希望 減肥計畫這樣訂！
又到了新的一年，不少人都會在跨年下定決心要減肥，但隨著各種節日的到來，減肥計畫往往無疾而終，但新的一年代表新的開始，不想再忽視自己健康與體態，制定減肥計畫的5大關鍵，請一定要牢記。
1.設定目標
想要減肥成功，第一步就是要設定目標，許多人減肥會失敗，是因為目標訂得太高，如果訂的目標太難，例如，1個月要瘦10公斤，就可能因為太難達成，而時常感到挫折，最後選擇放棄，所以在訂定目標時，最好是訂在自己可以達成的範圍內，但又不過於輕鬆，才有激勵自己的效果。
2.訂定目標期限
有了想要達成的目標，當然一定要設定期限，可以根據自己有的時間與執行的速度來分配，像是，要在暑假前練出馬甲線，有個明確的時間跟目標，就更好達標。如果整年都是減肥期，會覺得還有時間可以慢慢達成，到最後一年又過去了，體態卻依舊沒變，要有時間壓力才會使人成長。
3.制定執行準則
想瘦，可不是嘴巴講講、光用想的，就會瘦，要訂定實際的執行方式，努力去做才會看到成效。但建議不要訂的太難執行，不容易達成之外，也會減少你的成就感。例如，一個禮拜只能喝一次手搖飲料，或是執行168間歇斷食法…等，可以根據自己的習慣去改變；但訂的太寬鬆，對你的減肥計畫沒有幫助喔。
4.運動計畫表
想要瘦得健康，在減肥計畫中一定少不了運動，想要養成運動習慣，可以依照自己喜歡的運動去分配、計畫，才不會排斥、討厭運動，像是重量訓練、跑步、游泳、Zumba…等，都可以交叉安排，可以把計畫的運動天數、地點、項目…等，明確寫出來，也能督促自己按表操課。
5.時時刻刻提醒自己
在還沒養成習慣之前，常會因為天氣、心情、工作…等因素，幫自己找藉口不去運動、忌口，可以將自己想達成的體態或運動計畫表，設為桌面，或貼在門口、辦公桌、冰箱…等隨處可見的地方，提醒自己，目標尚未達成，還需要努力，千萬不會因為惰性，離目標越來越遠。
World Gym提醒，開始瘦身，讓自己變得更健康，是正確觀念、也是好事，但不要太在意體重的數字變化，而是要注意體態的變化，身體線條漂亮，身體也更健康。但想減肥，除了養成運動習慣跟控制飲食之外，同時也要維持良好的生活習慣，良好的睡眠品質，更能幫助增肌減脂，剛開始減肥雖然很辛苦，一旦建立起習慣，健康，反而會成為一種生活方式。想跨出減肥第一步，但不知道怎麼開始，也可以到健身房尋求專業教練的協助，同時也能督促自己，更快達成瘦身目標！
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