聚餐前.你可以先瘦一點！
母親節大餐前 這2招不讓你胖
母親節大餐高熱量？聚餐前靠這2招 讓媽媽先瘦一點
5月10日就是母親節了！相信許多子女已經開始精心準備好母親節禮物與大餐，要好好慰勞辛苦的媽媽，但無論是母親節大餐或是必吃的母親節蛋糕，不只熱量高，也可能讓媽咪們增胖。
特別是像近期防疫期間，各家餐廳紛紛推出期間優惠，無論內用或外帶服務，吃一餐好料、就是熱量；再加上媽咪們的心態，會因為孩子們難得請吃大餐，不想忌口、枉費孩子們的用心，該怎麼辦呢？World Gym為所有的媽媽著想，建議母親節聚餐前，「先瘦一點」，讓媽媽吃大餐時，不擔心變胖，以下這2招傳授飲食+運動妙方，可以在母親節聚餐前3天，身體力行，媽媽們快動起來！
1. 飲食控制
(1) 早餐原則：以蔬菜、水果、蛋白質為主，並搭配適量的碳水化合物。若是朝九晚五的上班族，早餐必須快速又方便，建議可以做全麥鮭魚三明治、綠拿鐵。
(2) 午餐原則：因午餐距離晚餐時間超過4小時，若吃太少，下午會無法集中精神，甚至會想要偷吃點心、垃圾食物，攝取不健康食物，因此午餐一定要吃得飽又健康，例如：雞胸肉沙拉、煎鮭魚排配藜麥，含有豐富的纖維與營養素。
(3) 晚餐原則：以大量蔬菜和低脂肉為主。有時工作忙碌、需要加班，希望能快速解決晚餐，建議選擇清淡原型食物，像是：菠菜雞肉烘蛋、水煮肉片、水煮蛋、炒青菜。
2. 規律運動
減肥最忌諱的，就是復胖，World Gym提醒所有想瘦身的人，千萬不要實施不聰明的減肥方式，包含：吃減肥藥、節食或突然增加大量的有氧運動，這種方式不僅容易復胖，也傷身。想要瘦身成功，絕對沒有速成班！要循序漸進、慢慢增加運動時間、頻率，以及運動量，才能達到運動效果。
如果媽媽沒有動力運動，不妨子女們陪著媽媽一同動起來，可以運用吃飽飯後的時間，去外面散散步，或是帶媽媽去逛街購物，多活動身體、紓解媽媽平時的壓力、辛勞，還可以增進母子、母女的感情。趁母親節聚餐前，靠World Gym提供的2撇步「控制體重」，讓媽媽健康又漂亮！想知道World Gym入會訊息，請上官網查詢，或撥打客服專線0809-018018。想了解提升免疫力、防疫有關的文章？歡迎訂閱World Gym Blog，讓你隨時獲得健身運動教學、健康飲食資訊，讓你下定決心、立定目標，一起愛運動，生活更健康。
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