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美研究：3成輕症確診者腦霧

多攝取4食物.提升記憶力

 美國哈佛大學醫學院出版的《哈佛健康雜誌》中，一篇來自德國、研究Covid是否影響記憶力的結果顯示，約2~3成的輕症患者，在康復後發現自己有腦霧的後遺症，像是健忘、注意力難以集中、思緒遲緩…等現象。

染疫後9個月 腦霧才見改善

 一般腦霧現象、是暫時的，狀況也會自行好轉；但因罹患新冠肺炎而導致的腦霧，直至目前，尚無法確定症狀會持續多久，但多數患者於染疫後約6~9個月可恢復，記憶力也會逐漸改善。

恍神遲鈍？這4種食物有助補腦

 不只確診者會有腦霧，當睡眠不足、服用藥物產生嗜睡副作用、減少身體活動量、接受化療後…等，也會出現精神恍惚、反應變慢的感覺。World Gym與您分享4種補腦食物，維持思緒靈活。

1.鮭魚

含豐富omega-3不飽和脂肪酸，保護大腦及心臟健康、維生素B12，維持心血管健康。攝取鮭魚有助記憶力維持、保護大腦健康、抵抗疲勞。

2.堅果

堅果類有豐富的鈣、鉀、鎂…等營養素，能夠維持肌肉與神經的機能，預防高血壓、腦中風發生，促進腦部活化，反應更靈敏。

3.橄欖油

為單元不飽和油脂，其中維生素E可減緩細胞氧化，也具有清除自由基、抗發炎的能力，減少大腦裡的自由基破壞，思緒更清晰。

4.深綠色蔬菜

含多種維生素、植化素、礦物質，多方攝取不同蔬菜，獲得不同營養素，可以減少疲累感、避免認知能力衰退。

 除了在飲食上補充大腦所需營養外，生活作息也影響著腦部運作功能，避免熬夜、均衡飲食、減少抽菸喝酒頻率，能避免記憶力退化。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

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