美麗時尚新聞報

王心凌靠Zumba保持少女身材

美研究：每週2堂可降低失智風險

舞台上亮眼，私底下的王心凌更是運動狂人，不只有氧、重訓，她也喜歡跳舞瘦身，其中Zumba因為可以練到全身肌肉，更是激推！的確，屬有氧舞蹈類的Zumba，快節奏音樂加上大動作舞步，一首歌、就能讓你全身都活動到。不只爆汗減脂，Zumba還能防失智，《美國健康雜誌》指出，Zumba是一種需要學習變化的運動，研究中的中老年婦女受試者，每星期2堂、每次一小時以上的課程，在持續六個月後，可改善認知障礙、提升記憶力。

激活記憶力.甩去全身贅肉 一起Zumba吧!

 Zumba源自拉丁美洲，是一種結合有氧運動與記憶考驗的舞蹈，搭配熱情舞曲、節拍感十足，屬中強度課程；World Gym與您分享Zumba的4大優點。

1.穩固核心肌耐力

舞步中常見有扭腰、擺臀…等動作，能有效的訓練到全身的核心肌群，加強肌耐力及穩固核心。

2.增進心血管健康

Zumba也屬於間歇訓練，運動強度會隨著節奏、動作變化，一堂課下來呼吸、心跳都會加快，有助於訓練心肺耐力、增進心血管健康。

3.提高平衡感與身體協調性

從手臂到肩膀，核心到雙腳，跟著音樂的節拍舞動、學習舞步，提升活動力，有助於訓練身體平衡和協調性。

4.有益心理健康

跳Zumba有趣又輕鬆，在充滿熱情、活力的氛圍中，是釋放壓力與疲勞的好方法。

Zumba上手度高，透過舞蹈和音樂帶起全身律動，加上結合有氧與肌力訓練的好處，讓你快樂減肥。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

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