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清明3大食物 熱量驚人

1份潤餅=半個便當！

潤餅.紅龜粿.草仔粿 少吃點 清明傳統米食 貪嘴增1000大卡

清明節除了掃墓，當然也少不了吃節日美食，像是潤餅、紅龜粿、草仔粿…都是桌上佳餚，但這三種食物，其實熱量都不低，吃一個潤餅甚至等於半個便當的熱量，正餐以外再吃這三種食物，可能會幫你多增加超過1000大卡，World Gym貼心提醒，想避免增加身體負擔，還是要適量食用、或是以健康餡料來代替。

1.潤餅—500大卡

清明節必吃食物就屬潤餅莫屬，但一個潤餅加餡料，也有500大卡，等於吃進了半個便當的熱量。想要減少熱量攝取，建議可以選擇健康的潤餅皮，像是全麥、山藥，另外，將肉、蛋改為水煮，再加上新鮮的蔬菜，不只營養滿點、熱量也低。

2. 紅龜粿—450大卡

紅龜粿象徵團圓和諧、長壽…等意象，也是清明節祭拜祖先的熱門糕點，但要注意，糯米、紅豆、糖製成的紅龜粿就有450大卡，如果當飯後點心也會增加熱量，建議與家人一同分食，避免熱量超標。

3. 草仔粿—300大卡

包著鹹菜脯、甜豆沙的草仔粿，同樣也是清明節必吃食物之一，別小看草仔粿小小一顆，也有300大卡；吃完主餐再吃草仔粿，同樣也會額外增加熱量，如果真的想吃，可以將草仔粿代替一部份的主食、少吃半碗飯。

 World Gym同時也提醒，紅龜粿跟草仔粿，其實都是屬於糯米製品，也是高升糖食物，吃多容易使血糖上升、增加熱量，更不易消化。糖尿病患者、腸胃不好的人，更需謹慎食用。同時也不忘提醒，清明4天連假，一不小心熱量攝取超標，還是要記得透過運動，幫助消耗熱量，也讓身體更輕盈。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

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