身體痠痛還能運動？
World Gym Blog：哪種痛？請先辨別！
身體痠痛還能鍛鍊？先判斷是哪種痛！
身體痠痛還能繼續運動嗎？基本上，不是急性的運動傷害，多半可以維持運動習慣，但如果身體真的很不舒服，別逞強，請先尋求協助，再來評斷能不能運動。World Gym Blog提醒你，身體疼痛可能是警訊，不能忽視，以免延誤治療、導致更嚴重的傷痛。
1. 延遲性疼痛
爬山後的鐵腿、健身隔天的痠痛，其實都算是延遲性疼痛，這是因為提高運動強度、頻率、新的運動練習…等，讓肌肉超出平時的使用範圍，輕微撕裂傷所引起的痛感。延遲性疼痛其實很正常，是可以繼續運動。但建議做些較為和緩、低強度的運動，同時加強運動後的伸展，讓肌肉能好好休息。
2. 慢性疼痛
超過三個月以上的疼痛，即為慢性疼痛，可能是因為受過傷、體重過重…等因素所引起。建議透過適量、和緩的運動，像是瑜珈、游泳…等低衝擊的有氧運動，再搭配健身器材輔助來訓練肌肉力量，來調節生理機能、強化心血管運作。但運動前，還是要先諮詢醫師或物理治療師，根據專業意見來調整運動強度或運動處方。
3.急性運動傷害
許多喜愛運動的人，常會忽視身體的疼痛，如果疼痛的時間拉長，或是不適感影響到日常生活，小心可能是扭傷、拉傷、脫臼、骨折…等急性運動傷害，那就要停止運動、趕快就醫。
想避免運動傷害，或是延遲性的痠痛，提醒運動前一定要確實做好暖身，且在運動後，好好的放鬆伸展，讓肌肉有效恢復。千萬別逞強，讓身體超負荷，這樣不只可能讓運動無效，還會對身體造成更大的傷害。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你愛上運動、更健康。
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