上班族久坐傷體態 午休別只顧著吃！
World Gym教官教你15分鐘辦公室運動
上班族久坐不運動 小心疾病找上你
身為上班族，平均久坐時間長達7-9個小時，一忙起來，更是兩三個小時不會起來走動，而久坐會造成下半身浮腫、肥胖，嚴重還可能導致脊椎側彎、性功能下降…等。World Gym Blog也提到，久坐辦公室會帶來的5種影響，不想讓疾病纏身，還是要找時間運動、活動筋骨。
1.靜脈曲張
離心臟越遠，血管壓力越低，當抵達靜脈的血液沒有壓力推動時，就得靠肌肉收縮幫助循環，但長期久坐、肌肉無力收縮不易，導致血液回流堆積在靜脈裡，導致血管變形，變成靜脈曲張。
2.脊椎側彎
坐越久，越容易彎腰駝背，因為要長時間端正坐姿有難度，如果再加上習慣性翹腳、身體歪一邊打電腦…等不良姿勢，長期下來容易造成脊椎側彎，影響體態之外，還可能壓迫到神經和內臟，一定要注意。
3.肥胖
久坐運動少，血液循環、新陳代謝…等功能都會下降，身體裡多餘的脂肪、廢物和水分也就不容易代謝出去，引發肥胖、便祕的問題，而體脂肪過高，更會增加罹患心血管疾病、慢性病的機會。
4.性功能下降
久坐的男性要注意，連續坐著好幾個小時，除了壓迫到會陰部和性器官外，血液循環也會變差，容易造成攝護腺腺管阻塞，引起攝護腺炎而影響性功能。
5.焦慮失眠
運動時大腦會分泌快樂荷爾蒙多巴胺，有助於提振心情，因此一直坐著不運動，多巴胺分泌不足，比較容易感到焦慮、情緒低落。另外，久坐會讓身體處於「放鬆」的狀態，到了晚上身體認為休息足夠，反而會導致失眠。
久坐傷害大，上班時間長又很累，下班後只想回家好好休息，沒有體力到健身房運動，可以利用短短15分鐘的午休，在辦公室動一動，讓全身肌肉都能伸展，維持健康的身體，還能甩掉身上油脂、抗疲勞。
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根據美國心臟學會的研究指出，每天平均多坐1個小時，罹患心血管疾病的機率就增加14%。而長時間盯著電腦、使用3C產品，除了容易變胖之外，也可能會對眼睛造成傷害。想擺脫上班久坐痠痛的身體嗎？除了修正錯誤坐姿之外，適當運動也有助於維持身體良好機能。想知道如何利用午休15分鐘的時間、打造健康身體？10月6日中午12：30，World Gym邀請到教練教育訓練官Jacko，和我們分享，15分鐘的時間你可以做的動作訓練和伸展教學！鎖定World Gym直播節目，三大社群平台Facebook、YouTube、Instagram同步播出，讓你的知識，更豐富。
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