美麗時尚新聞報

產後婦女就是要緊！

私密處保養 讓你更「性」福

回到少女般的緊度靠「凱格爾運動」

婚後想要維持良好的性生活，越來越多女性關心私密處的緊實度，是否因為太鬆弛讓另一半「沒感覺」！World Gym Blog表示可以透過「凱格爾運動」，也就是骨盆底肌肉收縮運動，訓練陰道緊緻度，對女性們來說，特別是產後婦女格外重要；原因就在於透過陰道肌肉快速的收縮，能使陰道回復少女般的緊實度。

不管是等車、坐車、看電視、吃飯時，夾緊「陰道5秒─放鬆10秒」的方式，來訓練骨盆底肌肉。若是想要增加強度，同時訓練蜜臀、還有大腿，加強版的凱格爾運動，即「拱橋式陰道肌耐力訓練」；進行方式，人先躺在床上、膝蓋屈膝雙腿拱起，接著感覺到陰道夾緊後，同時把屁股往上頂做抬臀式，維持20到30秒的時間、隨著訓練狀況逐漸增加時間長度，凱格爾運動有助於改善子宮下墜，支撐回到原來的位置，一天5分鐘、就超有感。

男性做凱格爾運動助性？World Gym邀婦產科醫師破解迷思

凱格爾運動的目的，不只是為了改善產後子宮下垂，以及年紀大、可能面臨的尿失禁問題，同時，也是希望盡快讓陰道回復緊實、回到原有的稚嫩，讓性生活不受影響；但其實，不只女性可以做凱格爾運動，男性也可以一起把這樣的訓練，加入自己的健身菜單中，因為好處、真的不少！

原因就在於，凱格爾運動，能訓練男性恥骨陰莖海綿體，讓肌肉更有力，這代表的，就是性行為的過程中，勃起能更持久；這個增進興奮硬度、有效的自主性身體訓練，且能解決性生活障礙、提高性生活、提高生殖器持久力的動作。

不論是產後婦女、年輕女性也要注意，陰道鬆弛度、緊實度可是一大學問，World Gym邀請到婦產科醫師蘇棋楓來直播，一一破解網友們對私密處的疑難雜症，包含：產後陰道鬆弛的恢復期、性生活頻繁是否變鬆、情趣用品是否能改善鬆弛度…等問題，請鎖定World Gym直播節目，7月28日晚上8點，三大社群平台Facebook、YouTube、Instagram同步播出。

【World Gym官網】https://www.worldgymtaiwan.com/

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