跑步減重法 時下正夯
許多跑者的心聲，就是「怎麼跑得要死要活、卻還是沒瘦？」，別懷疑，不是你不夠認真，而是你沒有用對方法！現在，World Gym世界健身的教練要請你先自我檢視3個部分，「通常跑步時間是多久？」、「整個過程，是否有適時地改變跑步速度？」、「另外，就是跑步機的坡度設定，有進行調整嗎？」，如果，你發現自己，都沒做到，那就試著調整這3個跑步習慣，一段時間後，你就會發現想靠著跑步減肥減重，原來不難！
舉例像是藝人：張鈞甯、安心亞…都是靠著跑步，保持健康、維持體態，他們不只靠著跑步，讓自己的體力越來越好，更懂得適時的調整與訓練跑步狀態，訓練心肺、也訓練耐力，控制體重、也讓身材線條更好
調整「時間.速度.坡度」 才能瘦!
跑步是個長期減肥計畫，需要透過時間累積，才能看出改變，建議每次跑步，應該要超過20分鐘以上，因為跑步 20 分鐘後，才足夠讓身體糖原耗盡，作為儲備能量的脂肪，才會開始被燃燒。而跑步的頻率，每星期固定4天到5天，固定的運動時間表持續3到5個月，就會看出成效，同時間也會鍛鍊自己的心肺功能。
另外，速度的改變！可以透過加速，增加跑步距離或者增加強度，刺激身體燃燒更多卡路里；即「配速」的概念，透過快速跑步與慢速跑步交替，變化訓練強度，以增加跑步的功效。
而慢跑的時候，請大膽地將跑步機坡度，調高到10°左右，並且隨著跑步時間做坡度調整；當然，一定有不少人心中會有疑問，「坡度調整、是否會因此練出健壯的小腿？」，打破迷思，當然不會！反而是在有坡度的跑步機上運動，提高訓練強度的同時，會讓小腿肌肉，向上拉伸，不僅不會讓小腿變粗，而是讓小腿變得更纖長、拉長身形。
想要靠著跑步減肥，改變這3個習慣，才能把減肥的重責大任，寄望在跑步這事兒！想體驗World Gym的心肺器材和專業的運動環境嗎？記得，連最基本的跑步都是學問，跟著World Gym動起來，和我們一起飆汗吧。詳細入會資訊，歡迎上官網查詢、詢問分店客服，或撥打客服專線。
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