減肥忌油？誤會大了！
World Gym Blog告訴你橄欖油5大好處
橄欖油5大健康益處
吃油不怕胖，激推「橄欖油」！但為何不斷被吹捧為健康好油？真的是有研究證實，每天食用3湯匙(或約50毫升)的橄欖油，能有效預防癌症和幫助減輕體重，也許是義大利麵料理，還是生菜沙拉，淋上一點橄欖油，不僅能提升菜餚風味，還能幫助瘦小腹！只是，超級減肥法寶─橄欖油，為什麼這麼厲害？解析橄欖油的成分和作用，讓你清楚了解橄欖油的5大益處。
1.幫助減肥
雖然橄欖油是油脂，但有助於燃燒脂肪，而且比較起其他種類的油，會更有飽足感，幫助抑制食慾，避免吃進過多的食物，可以達到減肥效果。最重要的，是連最容易堆積脂肪的小腹，橄欖油可以讓你擺脫小腹婆的命運！
能幫助瘦小腹，是因為橄欖油含有單元不飽和脂肪酸，可以緩解血糖快速上升，避免體內過多的葡萄糖，轉換成脂肪囤積在腰間上。加上，橄欖油具有「腸道清道夫」的封號，有助於促進腸胃蠕動，使吃到肚子裡的食物加速排便、排除體內毒素，解決便秘困擾。
2.促進大腦健康
橄欖油中含有大量的Omega-3和Omega-6脂肪酸，有益於保護腦組織，維持大腦健康，以及提升記憶力，有助於降低阿茲海默症的風險。
3.降低糖尿病罹患風險
蔬菜、水果，淋上些橄欖油，這種吃法，可以幫助調解血糖；加上橄欖油含有Omega-3，脂肪酸中的DHA可以增加胰島素的敏感性，維持新陳代謝，以防發胖、糖尿病的發生率。
4.富含抗氧化劑
超強大的橄欖油，還能減少皺紋和抗衰老！因為橄欖油具有維生素E，能改善皮膚的彈性和再生能力，使皮膚不容易乾燥、長痘痘。加上橄欖油富含抗氧化劑，有助於對抗血液中的自由基，防止皮膚下垂和延緩皮膚老化。
5.保健心臟
國外研究顯示，心血管疾病的高風險族群，可以每天食用2湯匙橄欖油，(比一般民眾每日3湯匙少一些)，降低罹患中風、心臟病的機率，因為橄欖油含有單元不飽和脂肪酸、豐富的維生素和抗氧化劑，能增強心臟健康，有效降低膽固醇。
切記，每天吃超過2湯匙左右的橄欖油，就能產生排便通順的作用，如果吃過量、超過3湯匙，容易導致腹瀉、脫水，還會變胖；畢竟橄欖油還是油脂，千萬不能因為貪圖橄欖油的好處就過量，吃太多還是會胖的！如果想要知道如何健康減重、獲得好體態？更多相關文章歡迎訂閱World Gym Blog，隨時獲得健身運動教學、健康飲食資訊，讓你下定決心、立定目標，一起愛運動，生活更健康。
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