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如何安享優雅樂齡生活？

學習英女王保養5關鍵！

活得久、更活得健康！英女王可謂是最佳典範，回顧女王一生，公開亮相時總是狀態良好、保持大方得體的形象。拒絕帶病長壽，不受疾病影響而臥床，不靠他人照顧、成為他人負擔，更是全球邁向超高齡社會，需要正視的議題。如何打造幸福樂齡、健康生活？World Gym Blog與您分享，5個健康老去的方法，無論你現在幾歲、保養從現在開始。

維持5關鍵 樂齡無負擔

1.保持思路靈活

無論仍在職或已退休，一定都要保持自己的社交生活，從事有興趣的活動，與人對談、交流，透過互動維持頭腦清晰，預防失智。

2. 維持日常生活自主能力

日常許多輕鬆容易完成的事，在能力可及範圍內盡量獨自完成，像是自己進食，不過分切碎食物，保持吞嚥能力…等，延緩老化。

3. 運動習慣

隨著年紀增長、肌力也會流失，肌少症是多數老年人面臨的問題，因此，平時就該建立規律的運動習慣，保持適當體態、遠離疾病。

4. 飲食

均衡飲食、多元攝取營養物質，以原型食物、清淡烹調為主，並且少吃加工過的食品，對身體健康才有幫助。

5. 正向思維

心是百病之源，凡事一體兩面，朝著正面方向，找出適合自己的紓壓方法，不過度陷入負面情緒中，調適情緒、養成良好的心理素質。

 好好活著，是進入中壯年、銀髮族，都該努力的目標，在有生之年保持良好健康狀態。想知道更多保養資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

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