球拍運動激推羽球 死亡率下降16%
美《JAMA》：維持每周運動1.25小時
美國《JAMA》一篇研究探討，做以下7種運動—跑步、騎腳踏車、游泳、其他有氧運動、球拍運動、高爾夫、健走，與降低死亡率結果呈正相關，多運動、死亡風險就會降低。並建議每周執行中強度有氧運動2.5-5小時，或高強度有氧運動1.25-2.5小時；其中，又以球拍運動降低死亡率風險效果最佳，可降低16%的死亡率、同時也降低27%心血管疾病死亡風險。
而球拍運動中，最推薦國民運動「羽球」，上手度高、又能訓練心肺和爆發力， World Gym與您分享4大好處。
打羽球好處多 一起揮拍吧！
1. 增強心肺能力
打羽球時需要持續的移動以及擊球，能強化心臟肌肉、改善血液循環、加強心臟跳動的力量，可以提升最大心率的80%-85%，同時加速身體的新陳代謝，幫助毒素排出。
2. 加強手眼協調能力
打羽球需要衝刺、來回跑動、擊球，過程中要專注球的動向，可促進良好的手眼協調，也調整身體與手的協調性，快速反應、將球打擊回去。羽球能鍛鍊身體的敏捷性，有助於防止受傷、改善姿勢、增強肌肉，並有助於提升整體運動表現。
3. 訓練爆發力
殺球時，能激發出肌肉的爆發力，可以同時鍛鍊到腿部、手臂、腹部，加上長時間跑動，帶動全身運動，能消耗大量的卡路里。
4. 提升柔軟度
運動過程中，關節和韌帶會不斷拉伸，強化了身體的柔韌性，也促進血液循環，經常打羽球，能夠提高身體柔軟度，使肌肉得到最大的伸展性，讓你靈活的接球、回擊，既省力又減少失球的失敗率。
研究也顯示無論做哪種運動、即使運動量未達建議標準，死亡率比沒運動習慣的人低5%，找出自己喜歡的運動類型並持之以恆，是維持健康的不二法門。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛運動、更健康。
【World Gym世界健身】
官方網站http://www.worldgymtaiwan.com/
客服專線0809-018018
留言列表
