美麗時尚新聞報

想降膽固醇？

美研究：運動後花15分鐘做「這件事」

桑拿不只是放鬆，還能降膽固醇！《美國生理學雜誌》針對47名成年人、分為3組，分別為：(1)每週3次阻力和有氧運動、每次50分鐘；(2)每週3次阻力和有氧運動，每次50分鐘，再加上15分鐘的桑拿浴（65°C-80°C、濕度在10%到20%之間）；(3)不做運動、桑拿的控制組。經過為期8周的實驗，有運動者的最大攝氧量比無運動者高；而運動後加上桑拿浴的組別，顯著降低總膽固醇和血壓，也獲得最大攝氧量。這代表運動後、搭配15分鐘桑拿，對身體更好。World Gym與您分享，桑拿的3大好處。

運動+桑拿降膽固醇 還有這3好處

1. 進血液循環

因體溫升高會增加心跳速率，促進血液循環、使血管擴張，防止動脈硬化，也加速排出血管中的低密度膽固醇，活化血管網絡。

2. 舒緩肌肉

桑拿有助於放鬆肌肉，尤其在運動過後，緊繃的肌肉可以得到舒緩、緩解痠痛，有助於增加肌肉的彈性與韌性。

3. 改善膚況

身體排汗可以促使帶出毛孔髒污、皮下廢物，讓肌膚變得更健康、更加有彈性，乾淨的肌膚細胞，整體膚況當然更健康。

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