運動越頻繁 死亡率越低？
《美國醫學會雜誌》：每周150分鐘剛剛好
許多研究都提到，運動的好處能夠逆齡、維持身材、降低慢性疾病風險…等，2022年美國醫學會雜誌，發表一份研究報告，分類為「每天運動、假日運動、不運動」3個族群，來探討運動對其健康的影響，結果發現，每天運動和假日運動的族群，皆屬經常性規律性運動族群，一星期運動時間超過150分鐘、且符合中高強度訓練，就能降低罹患心血管疾病之死亡風險；而不運動的族群，可想而知，致死率當然較高。因此研究建議，應培養規律運動習慣，但也要避免超過體力負荷，每星期150分鐘最適宜。
要活就要動 運動好處多
1. 促進身體健康
運動能夠幫助預防失智症、改善骨質疏鬆，降低罹患心血管疾病的風險，運動也能促進血液循環、提高血液含氧量，有益活化腦力，活化思緒。
2. 增加肌肉量
肌肉可儲存血糖、調節血氧，肌肉量增加，新陳代謝率也會提高，也有較多力氣，能輕鬆提起重物，身體靈活度也會增加。
3. 增進心理健康
運動時大腦會產生腦內啡，腦內啡會使心情變愉悅，有助於穩定情緒，也能抒發壓力、減少焦慮的情形。
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