穿薄紗.穿拖鞋來運動 有沒有搞錯！
這些健身房危險地雷 千萬別踩！
World Gym：健身房意外發生率最高的竟然是…
你也是健身一族嗎？不少人為了瘦身、維持好的體態，都開始上健身房運動，但健身房器材眾多，對於使用不熟悉的器材，或是不正確的姿勢，都很容易受傷、造成運動傷害，Jacko教官更提醒，這些健身房危險地雷，請一定要注意。
1.選擇正確的健身服裝
進健身房運動，如果沒有穿著適當的衣服跟鞋子，絕對會影響活動度和運動表現，更可能會造成運動傷害。像是有些人穿著拖鞋去運動，就可能會被槓片、啞鈴砸到腳；Jacko教官曾看過有人穿薄紗、絲質的背心去運動，剪裁雖然透氣，但是一流汗、絲質上衣就黏在皮膚上，反而不舒服，而且其他運動會員看到、視覺上也較不雅觀。
2.跑步機使用安全夾
健身房意外發生機率最高的地方之一，就是在跑步機上，可能是暈倒、滑倒…等，所以提醒，跑步時一定要使用安全夾，即便踉蹌或跌倒，安全夾會啟動停止運轉機制，跑帶降速緩衝，降低意外發生及其嚴重性，對使用者來說，跑步過程的安全防護也更周全。
3.避免運動空腹、吃太飽
不少人擔心吃太飽運動、會不舒服，而選擇空腹運動，但Jacko教官並不建議，因為在運動過程中，會消耗掉血液裡的血糖，當血糖快速降低時，很可能會發生低血糖、頭暈、無力，嚴重甚至會暈倒；而吃太飽、身體來不及消化就來運動，也不行，因為運動過程就會強烈感受到肚子不舒服。Jacko教官建議，可以在訓練前先吃根香蕉、地瓜這種低GI澱粉，避免運動過程中有低血糖的問題產生。
4.正確的姿勢
除了運動前的準備之外，健身的姿勢也是大家常踩的地雷之一，許多人跟著影片做訓練，但沒有注意到自己的姿勢不正確，有可能就會產生代償的情況，Jacko表示，像是硬舉或是深蹲，如果姿勢不正確，很容易造成椎間盤突出，或是關節受損的情況發生，Jacko教官建議，有教練教學和在一旁協助動作評估，能降低運動傷害的發生機率。
除了運動過程，可能會有受傷風險，健身房還有哪些危險地雷、不能踩？完整精彩內容，都是World Gym世界最大化節目中分享。想知道更多健康相關資訊嗎？歡迎訂閱Podcast「世界最大化」，每週三固定上傳最新內容，同時在World Gym官方YouTube頻道，也能看到影音版最新節目內容，讓你隨時獲得健身飲食資訊，一起愛運動、享健康。
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