低溫來襲！禦寒保暖不可少
World Gym Blog：4大高危險族群請注意
冷吱吱！4大族群請做好保暖
相較於前幾年的暖冬，今年冬天一波接一波的低溫襲來，尤其氣溫起伏大，如果沒做好保暖工作，除了容易感冒之外，冬天更是心血管疾病的好發季節，溫度驟降容易造成猝死，過去也曾有天氣太冷而猝死、心肌梗塞的例子，World Gym Blog提醒4大高危險族群，更要注意禦寒保暖。
1.心血管疾病患者
冬天是心血管疾病、腦中風發病的高峰期，因為氣溫低會讓全身血管收縮，如果家裡不夠溫暖，或是外出時衣服穿太少，就容易發生心肌梗塞，或是腦中風。
2.呼吸道疾病
氣溫變化或是濕冷天氣，更容易引起呼吸道過敏，除了看醫生吃藥之外，天氣太冷也會影響，做好保暖可以減少呼吸道疾病症狀，降低感冒風險。
3.年長者與小孩
年長者的皮下脂肪較薄，因此體溫調節緩慢，容易失溫；而小孩免疫力較低，體溫調節功能還沒發展完全，容易受到病毒威脅，冬天若沒有好好保暖，非常容易生病。
4.三高病患
溫度驟降時，會讓血管內的平滑肌跟著收縮，血壓突然升高，則可能會增加三高患者心臟病、中風的機率。如果突然有胸悶、心悸、頭暈…等症狀，請盡速就醫，避免錯失黃金治療期。
國健署禦寒保健要點：注意保暖、避免泡湯、勿大吃大喝
國民健康署提醒，天冷低溫，不只有長輩及三高…等慢性病患者需要注意，其他像是缺乏運動、肥胖、抽菸，或曾有心臟病、中風，都應做好保暖措施，減少猝死發生機率；尤其外出時要做好全身保暖，並且要特別著重：頭部、脖子、四肢末端，保暖保命。而天冷泡湯雖然可以溫暖身體，但如果是有心血管疾病、三高，則不建議單獨泡湯，泡湯溫度也不要超過40度。
冬天容易讓人想大吃大喝，但血液太濃稠，也會容易引起心肌梗塞，因此要補充足夠的水分，來維持血液的正常濃度。天氣冷，也盡量避免早晚氣溫最低時外出運動，可以選擇到健身房或是室內運動場館，適當運動更能促進血液循環，讓身體更溫暖。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
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