想提升性能力？專注臀肌訓練！
World Gym：硬舉.橋式立馬加入訓練菜單
想要美滿性生活 臀肌請練起來！
有性生活是人類天生的本能，如果性生活不美滿，影響的或許不只是伴侶之間的關係，甚至可能影響到人的心理、導致壓力變大…等問題；而健身不只是能讓身材變的好看，也能幫助充實「內在」，讓性生活變的更加美好，World Gym 邀請到Jacko教官，來跟大家分享，健身對性生活有哪些好處。
Jacko教官表示，健身訓練臀部，不只是能讓外表線條看起來好看，能夠增加下肢穩定性、降低整個軀幹壓力。訓練臀肌，在性生活上對男生來說，在做動作的時候會相對比較省力，甚至也能改善勃起障礙的困擾、變得更持久；而相較於男性，對女性來說，訓練臀肌可以幫助下盤的穩定，以及陰道的收縮、改善陰道鬆弛的問題。
臀部變圓潤、變挺，視覺上變好看，也會讓自己更加有吸引力；想讓臀部變的更翹更圓，除了天生基因的影響外，只要後天夠努力，也可以改變、達到很好的效果，想要擁有翹臀，除了要保持定時起來走動的習慣之外，健身訓練也很重要。
讓臀部內外兼具 Jacko教官：硬舉、橋式都有幫助
近年來也不少健身男女喜歡訓練臀部，Jacko教官更是不藏私分享自己訓練臀肌的做法，像是單腳的側移、單腳站立、單腳硬舉，或使用彈力帶來啟動臀肌，讓臀肌適應壓力之後，可以利用啞鈴、壺鈴…等來增加重量、增加訓練強度；除了訓練臀肌之外，也可以用雙腳橋式、單腳橋式來訓練陰道的肌肉，對男生來說也能訓練恥骨、陰莖、海綿體，讓勃起更加持久。
訓練臀肌，可以穩定下肢，讓性生活更美滿，但也要注意，除了健身，也要搭配飲食，才能看到身體脂肪跟肌肉的改變，久坐的上班族，也要定時起來走動，不要長時間把臀部坐塌、坐扁了；練好臀肌，不只能讓你有歡愉的房事，也能降低腰椎磨損、增加軀幹的穩定性、減少不適。想了解更多健身資訊嗎？歡迎訂閱Podcast「世界最大化」，每週三固定上傳最新內容，同時也在World Gym官方YouTube頻道上傳節目最新內容，讓你隨時獲得健身飲食資訊，一起愛運動、享健康。
【World Gym世界最大化】
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