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熱到受不了！中暑緊急處理SOP

俗話說「小暑過，一日熱三分」，今天是二十四節氣中的「小暑」，夏季天氣一年比一年熱，根據中央氣象局統計，最高溫還經常落在攝氏35度以上！大大增加了中暑機率，而且你知道嗎？熱中暑的致死率高達70％，也就是說不好好預防，或做好緊急降溫動作，很可能會熱死！World Gym Blog分享緊急處理5步驟，馬上告訴你！

1.移動

將患者移動到室內、陰涼處或有遮蔽物的地方，並且墊高頭部、讓身體躺平。

2.脫衣

脫掉多餘的衣物，或任何會造成發熱的物品，並且解開皮帶保持呼吸暢通。

3.散熱

灑冷水或泡冷水，如果手邊有毛巾，可以沾濕後，敷在脖子、腋下、鼠蹊部，離身體中樞較近的3個部位，幫助大區域散熱；或是直接幫對患者搧風，幫助降溫。

4.補水

如果患者症狀較輕，可以正常講話也沒有昏倒，或是很快恢復意識，可以趕快用低濃度的食鹽水、運動飲料，小口小口喝水、避免脫水。

5.送醫

當完成以上降溫動作後，患者都沒有恢復意識，一定要馬上送醫，避免錯過黃金治療時間。

流汗是人體主要的散熱方式，在高溫潮濕的環境下，很容易造成熱能堆積在體內排不出去，當身體產熱大於散熱，就會發生中暑，還可能出現體溫上升、肌肉抽筋、呼吸急促、頭暈想吐、休克，因此在大熱天一定要記得多補充水分、吃消暑食物：西瓜、冬瓜、綠豆…等，幫助降低體內溫度，同時也要規律運動，促進血液循環，有加強心臟功能的效果，而炎炎夏日在外面運動好熱，歡迎來World Gym健身房運動，避免在外高溫曝曬，在健身房還可以使用重訓器材、心肺器材，以及豐富的團體有氧課程！想要了解更多相關文章？歡迎訂閱World Gym Blog，隨時獲得健身運動教學、健康飲食資訊，讓你下定決心、立定目標，一起愛運動，生活更健康。

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