在家工作不吃多！
World Gym Blog：3招幫你拒絕零食誘惑
在家工作反而變胖？3招拒絕零食下肚
受疫情影響，防疫期間不少上班族皆改為在家工作，而現在疫情趨緩，很多企業發現在家工作也可以運作，考慮將在家工作變為常態，讓許多上班族省下通勤時間、車資費，還能方便在家顧小孩，讓在家工作的工作型態也越來越流行。不過少了通勤時間跟辦公室的束縛，在家裡，工作、休息時間自己掌握，很容易想偷懶，甚至管不住自己的嘴，垃圾食物吃過量！
在家工作的朋友，該如何約束自己？World Gym Blog提供3招「拒絕零食下肚」小撇步，讓你在家工作不橫向發展，還能提高工作效率！
1.保持規律的生活
固定睡覺、起床時間，可以確保自己更有精神，別因為在家工作就亂了睡眠品質，好的睡眠才能促進新陳代謝，早點睡覺也能避免吃消夜；三餐維持正常，別以零食代替正餐，應選擇營養均衡的蔬果、蛋白質，才能讓身體充滿能量；同時規律的運動也很重要，少了通勤，就少了「移動」，在家中每天至少要花20分鐘活動筋骨，養成固定的運動習慣，每週運動3-5天，讓你放鬆紓壓又瘦身。
2.「真的餓了嗎」？問自己是餓了或嘴饞
工作到一半煩悶，或是看劇看到一半想吃東西，要先想想「我真的餓了嗎？還是只是嘴饞想吃東西？」據研究統計，許多人無聊時，就會想要吃東西，吃東西可以增加大腦刺激，追求愉悅感。如果是因為無聊想吃東西，不妨可以運動或是打給朋友聊聊天，分散注意力，就不會一直想吃的。
3.別買零食堆家裡，嘴饞就改吃水果
最有效的控制方式，就是別再買零食囤積在家裡！當零食擺在櫃子、桌上，就感覺不餓，看到也會想吃，因此為了自己的健康著想，零食還是別買。若真的很想吃零食，可以先預先準備好水果、堅果、希臘優格…等健康一點的選擇，放放在冰箱最顯眼的地方，讓你覓食時，第一眼就會先選擇健康又有飽足感的食物，避免攝取不健康、沒營養的零食。
在家工作好處多，彈性安排時間，但也需要很高的自制力，使用這3招，配合居家運動，讓你不出門也能保有好身材！想要了解更多健康減重及運動相關文章？歡迎訂閱World Gym Blog，隨時掌握健身運動教學新知。
【World Gym世界健身】
官方網站http://www.worldgymtaiwan.com/
客服專線0809-018018
【World Gym Blog】
官方網站https://blog.worldgymtaiwan.com/
完整文章https://blog.worldgymtaiwan.com/stop-overeating-while-work-from-home
留言列表
