後疫情時期 請不要大意！
這7件事 會讓免疫力下降
這7件事 是免疫力殺手
台灣新冠肺炎4個潛伏期期滿、持續維持本土0確診、無社區感染，於6月7日防疫解禁，可以慢慢回歸生活，但個人的防疫衛生習慣還是要落實做到，包含：勤洗手、社交距離…等，以及顧好身體免疫力也很重要。World Gym Blog提醒大家，想要免疫力持續「護體」，以下7件事，請一定避免。
1. 熬夜
雖然有時為了加班趕工、趕學校的報告，逼不得需要徹夜趕工，但如果經常性熬夜，恐怕影響肝功能、免疫力下降。而根據研究，最佳入睡時間應為晚上11點或11點前，且最好睡滿7、8小時，讓身體獲得充分的休息。
2. 亂吃或亂用偏方
防疫解禁，出外郊遊、聚餐吃飯的聚會變多，但還是要注意飲食控制，若長期飲食不規律、亂吃東西，可能導致免疫缺陷。常見的是進食過多加工食品、醃製品、零食…等，鹽分、鈉含量攝取過多、營養價值較少，易使抵抗病菌的能力降低；而水喝太少、飲酒或咖啡量過量，也會減弱免疫力。
另外，有些人會採買藥材進補，想要藉此增強身體免疫力，但每個人的體質不同，如果亂用偏方，吃錯恐怕反效果，反而更容易生病。
3. 攝取過量的糖分
愛吃甜食的人要注意，攝取過多糖分，容易肥胖、皮膚老化、記憶力變差，甚至影響心理健康，有研究顯示，攝取75到100公克的糖，會減損免疫功能，75公克的糖約是2罐汽水的含糖量(1罐汽水約340ml)，而糖對免疫系統的抑制作用，是從吃完之後的30分鐘開始，且長達5小時的時間。
4.纖維、維生素攝取不足
適量攝取膳食纖維和益生菌，能支持更健康的免疫系統、抵抗病菌，像是：菠菜、花椰菜、高麗菜…等，不僅含有豐富的纖維，能促進腸胃蠕動，還能補充微量元素，包含：維生素A、維生素C、葉酸；而黑色蔬菜、菇類，其中的多醣體，能調節人體免疫力。
5.大量出汗活動
感冒期間大量出汗、降體溫，病才會快快好？其實不竟然，中醫認為大量出汗的活動，會令毛孔打開，外界病菌容易入侵身體，且如果出汗後又直接對著冷氣吹，其實對身體不好，很容易就感冒，更何況辦公室上班族經常吹空調，一定要注意別著涼，最好有個小外套保暖；而在外面流汗時，記得帶個毛巾，把汗水擦拭掉，並且多補充水分。
6.突然做激烈運動
為了提升免疫力，不少人會選擇運動、健身，增強體健；不過平常不愛運動、沒什麼在運動的人，突然運動量大增、做激烈運動，可是會對身體吃不消！建議要循序漸進、慢慢增加運動量與頻率，例如：散步、健走、輕鬆打羽球…等，才不會突然激烈運動，感覺體力透支、呼吸困難，造成過勞運動、損害免疫力。
7.天氣差去戶外運動
防疫解封，民眾可以安心參與戶外活動，但仍要記得保持社交距離，若無法達到，則繼續戴口罩，或是可以避開人潮聚集的熱門景點，降低感染風險。不過，去外互透透氣，也要看好天氣，挑選好天氣的時候去戶外郊遊或運動比較好，假如遇到下雨天去爬山，不僅增加生命危險性，還很容易感冒。
防疫新生活運動開始，但遇到梅雨季的時候，想運動去哪裡都不方便，但又不想一直宅在家，好困擾！不妨選擇健身房，擁有完善的健身設備，還有淋浴間可以運動後沖洗身體，並且即使防疫解封，World Gym的防疫措施仍然進行、不鬆綁，包含：World Gym進場前量體溫、雙手酒精消毒、每小時工作人員會用消毒酒精擦拭器材，並提醒會員運動時要保持社交距離，把防線拉高，讓會員可以安心運動、增強免疫力。
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