天冷不想動？冬天減肥效果最好！
World Gym Blog告訴你冬天運動的9大好處
冬天運動9大好處 別再用冷天氣 為自己發懶找藉口
一到冬天，胃口大增、加上懶得運動，時在很難不發胖。如果你總是心存僥倖，想說夏天再減肥就好了，那你一定要好好的拜讀這篇文章，因為，冬天是有效瘦身甩油的季節，冬天運動不僅幫助燃脂和燃燒大量的卡路里，還可以幫助你增強肌肉量，好處這麼多，不動怎麼行！
1.減脂
冬天運動，為什麼比夏天運動可以消耗更多卡路里？因為我們的身體為了保持身體溫暖，需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣，因此冬天運動，能加強身體基礎代謝，有效減脂之外，提高基礎代謝率，讓妳冬天多吃一點點也不容易發胖喔！
2.強化心臟
冬天運動，會讓心臟更努力作工，增加體內的血液流動，排出毒素。特別推薦「爬山」，遠離都市裡的髒空氣、去山上呼吸新鮮空氣，不僅有助於訓練心臟，也幫助清潔肺部；但冬天運動更要小心，可別運動過量。
3.消除疲勞
冬天運動，可以促進血液循環，增強血管的彈性，體內含氧量增加，可以活化大腦、緩解大腦長期工作帶來的勞累感，讓工作效率變得更好。而多數人喜歡冬天、窩在被窩裡補眠，注意，這個發懶的習慣，對精神狀態沒有幫助，反而會導致思考能力下降、注意力渙散，一整天都昏昏欲睡。
4.提高耐力水平
冬天運動，會因為活動量增加，讓身體習慣勞累，提高人的耐力水平，以及運動成效和表現；反之，如果冬天偷懶不運動，肌肉就會變得更僵硬，也會因為運動量減少、肌肉量流失。
5.增強免疫力
冷空氣，是身體壓力的來源，所以冬天運動，會加速身體的新陳代謝，增強免疫系統及抗寒能力變好，讓免疫系統更加努力，減少感冒的機率。
6.心情變好
冬天運動，是會讓人感到開心和愉悅的，因為當人體開始運動時，除了會提高身體溫度、幫助保暖之外，身體會分泌腦內啡，越運動越快樂，改善負面情緒。
7.預防骨質疏鬆
如果，你是喜歡冬天時、暴露在大太陽下運動，這是很棒的！因為，在陽光下運動，能充分獲取維生素D，強壯骨骼與肌肉，有效預防骨質疏鬆。只是別忘了，記得使用防曬乳，保護皮膚，避免曬傷。
8.骨骼生長
冬天邊曬太陽、邊運動，可以預防骨質疏鬆，也促進身體對鈣、磷的吸收，幫助骨骼生長。但盡可能避免正中午曬太陽，因為這個時段，紫外線過高，對皮膚容易造成傷害。冬季戶外運動的最佳時間，建議是早上8點或是下午3點左右，趁著運動過程，曬太陽30分鐘到60分鐘，最剛好。
9.身體對外界的溫度反應敏感
學生、上班族，長期待在有冷氣或是暖氣的室內空間，會讓身體對室外溫度的反應變得緩慢、遲鈍。如何改善？冬天運動，有助於提高靈敏度，調節體感溫度，讓人體對外界溫度的反應，變敏銳。
認真讀完這篇文章，是不是發現冬天真的不能偷懶啊，快動起來吧！更多健身運動相關訊息，也歡迎訂閱World Gym Blog，隨時獲得健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動帶給我們的生活改變，一起更健康、一起逆齡。
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