美麗時尚新聞報

健身房也有衝刺班！

8週幫你突破體能.迎戰賽事

 是否在2023年到來前，想來場賽事、突破自我？那麼備賽期間的你，更要報名FITZONE 8週訓練營，全方位的課程規劃，如同考前衝刺班一般，透過評估和賽事分析，給予你最好的訓練養分。

   FITZONE 8週綜合運動學習訓練營，除了提供日常運動所需的基本能力，專業教練量身訂製課程，搭配不同器材、設計不同強度訓練菜單，小班制、8週訓練，讓你在功能性訓練和高強度間歇…等不同訓練中，獲取進步。

而這也是FITZONE的最大特色，高強度間歇訓練(HIIT)，即運動時最大心率達到80%以上，密集運動、短暫休息，搭配專業器材，藉以在短時間內啟動體能爆發潛力，達成高效率運動效果和自我挑戰。World Gym與您分享，FITZONE 8週綜合運動學習訓練營的3大優點、以及三大類課程。

訓練營如”衝刺班” 高效運動3特點

1. 專屬授課教練

為期8週的訓練營，將會由專屬的專業教練帶領完成，教練能夠掌握每位學員的運動狀況、體能，了解每位學員成長幅度，安排適合不同難易程度的訓練，讓學員在訓練上沒有斷層，運動更扎實有效。

2.小班制

訓練營每班人數控制在8-10位，小班制，讓教練能兼顧每一位學生的運動狀態，及時修正調整姿勢、動作，增進運動技巧。此外，課程中學員會配戴獨家MYZONE心率帶系統，紀錄運動當下的心率、燃燒卡路里、努力程度，更能掌握運動效能，亦可避免運動傷害。

3.提升運動強度

課堂中，教練會提供初階、進階的訓練方法，學員可根據自己的程度調整操作，也因此，訓練營適合各種程度的學員參加。

3大類課程 全方位鍛鍊

1. 自由重量增肌訓練

課堂中使用啞鈴…等負重器材操作，鍛鍊肌力、幫助增加肌肉量，也可促進基礎代謝、增加骨質密度，肌肉增長有助於降低運動傷害，也可獲得更好的體態。

2. 敏捷度、爆發力訓練

利用繩梯，讓學員在限定的梯格裡，利用較快的步伐前進，此訓練有助於增加身體協調性、平衡感、提升爆發力。下肢肌肉的增強，對於銀髮族日常活動有很大的幫助。

3. 懸吊阻力訓練 核心肌耐力

利用學員自己重量來做全身性的阻力訓練，搭配懸吊系統AIRFIT，達成更多元的挑戰，有助於增加核心肌力、肌耐力、心肺能力，也是很好的雕塑身材運動。

這些專精專項的課程規劃，鎖定有固定運動習慣的族群，透過安全、高效的運動方式，幫助你增進體能、雕塑身材，突破運動瓶頸。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

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