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孫藝珍宣布懷孕喜訊！

降低孕期風險 請完整補充3大營養素

現代人普遍晚婚，凍卵、高齡產婦的議題，越來越受民眾關注。34歲以上的孕婦，即為定義的高齡產婦，隨著準媽媽年齡越高，胎兒發生先天缺陷的機率也隨之提升。高齡產婦該如何降低可能面臨的孕期風險，World Gym建議，孕期3個關鍵營養素，請完整補充。

孕期3大營養素 完整補充

1.鐵質

鐵的主要功能是製造紅血素，鐵質不足，會導致缺鐵性貧血，建議攝取牛肉、雞蛋、菠菜…等鐵質含量高的食物。此外，補充高維生素Ｃ蔬果，有助鐵質吸收。

2.葉酸

懷孕六周內，若孕婦缺乏葉酸，將增加胎兒神經管缺陷的風險，後期再補充已無法彌補。因此，有計畫懷孕的媽媽，在備孕及懷孕初期，需注意葉酸的攝取。

3.鈣質

胎兒的骨骼發育需要鈣質，建議孕婦每日攝取1000毫克鈣質，高鈣食物如：優格、芝麻…等。多曬太陽，身體能製造維生素D，促進提升鈣的吸收率。

孕期4風險 定期產檢別輕忽

1. 胎兒染色體異常

隨著母體年紀增加，卵子老化、品質下降，也因為高齡產婦的卵子品質不佳，導致胎兒染色體發生異常的機率增加，如唐氏症、艾德華氏症…等先天性疾病。

2. 流產、死胎

高齡孕婦常出現，胚胎染色體異常的情形，因此導致胚胎發育不良、甚至是「空包彈」胚胎無心跳。在懷孕初期的流產機率，比年輕產婦高。

3.早產

母體的子宮健康度，隨著年齡增加而變差，不利於胎兒的生長發育，胎兒提早出生，相對，出生的體重也較低。

4.妊娠糖尿病

胎盤製造的荷爾蒙，會阻抗胰島素的作用，故需要分泌更多胰島素來因應，此時，若孕婦無法分泌足夠的胰島素，就會導致妊娠糖尿病。胎兒在未來罹患糖尿病的機率也會提高。

除了定期做產檢，高齡孕婦更需特別留意，是否有出血狀況，並且充分休息，切勿太勞累。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。

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