肺部纖維化比癌症更致命！
照護5招續命
別讓菜瓜布取代新鮮海綿 防止惡化5招有解！
COVID-19會造成肺部病變，其中嚴重會出現肺浸潤，阻隔肺部正常運作和破壞免疫系統做工；早期治療或許能獲得恢復，但會形成不可逆的「肺纖維化」、肺部細胞壞死，嚴重影響肺部原有功能。
可以試想，健康的肺部像一塊新鮮海綿，柔軟且具有延展性，但纖維化的肺部則像是菜瓜布，因為結痂，導致肺泡組織慢慢變硬、變厚，最後降低吸收氧氣和排出體內二氧化碳的功能。若病情惡化，則可能引發持續乾咳、呼吸困難、全身無力…等情形。
而除了COVID-19可能造成肺部纖維化之外，像是抽菸、空氣汙染、胃食道逆流…等，都可能引發肺部纖維化。當你一旦出現肺部纖維化，只能防止繼續惡化下去，因為肺纖維化、屬不可逆疾病，想維持肺部正常功能，正確的生活照護相形重要，World Gym Blog分享5種方法，避免肺纖維繼續惡化。
1. 健康飲食
除了多吃蔬果、全穀物、精瘦蛋白質，少吃重口味食物…等，也要避免吃下會引發過敏的食物，並記得少量多餐，否則吃太飽胃裡塞滿食物，可能會擠壓到橫膈膜，導致呼吸急促。
2. 戒菸
抽菸對肺部傷害極大，除了增加肺部纖維化的風險之外，也會造成許多肺部疾病，像是慢性阻塞性肺病、肺癌，也會使血壓增高、增加血管栓塞機率。但只要戒菸，長期下來身體健康就會逐漸改善。
3. 運動
運動有助於維持肺部功能，像是有氧運動，游泳、騎腳踏車、跑步機…等，都可以強化心肺功能，或是進行用腹式呼吸進行呼吸訓練，能幫助增強肺功能；但患者應該先了解自己的身體適合哪些運動、什麼強度，因此建議訓練之前，先向主治醫生做諮詢，再去安排鍛鍊菜單。
4. 避免壓力
罹患肺纖維化的患者，連走路、爬樓梯、做家事…等日常動作，也會出現喘不過來的情況，因此容易覺得恐慌，但是越緊張對順利呼吸越沒有幫助，所以記得保持輕鬆的心情，維持良好的睡眠品質，學習放鬆的技巧例如：冥想、瑜珈…等來紓解壓力。
5. 定期接種疫苗
流感或是其它疾病，都有可能會讓肺纖維化的病情惡化，因此建議患者定期接種疫苗，避免感染。
肺纖維化不可逆，而初期症狀也不明顯，想要預防肺部纖維化，除了應該要定期健康檢查之外，保持良好的生活習慣也是一大關鍵，若真的不幸罹病，改善會損傷肺部的習慣更為重要，就從現在開始養成運動習慣、健康飲食，預約健康人生！想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
【World Gym世界健身】
官方網站http://www.worldgymtaiwan.com/
客服專線0809-018018
【World Gym Blog】
留言列表
