美麗時尚新聞報

屈臣氏專業藥師特別呼籲廣大的勞工族群，為了讓還要再奮鬥幾十年的身心能夠繼續健康運作，「好好吃飯、好好休息、好好生活」非常重要！

好好吃飯顧腸胃

一杯咖啡當早餐、便利商店飯糰草草解決午餐、又因為加班導致晚餐延後變成宵夜，不正常的飲食往往成為上班族的常態，胃食道逆流、脹氣、胃痛等腸胃狀況也屢見不鮮。屈臣氏專業藥師提醒，長期飲食不正常、不均衡容易讓腸胃慢性發炎，然而身體內有約七成的免疫細胞聚集在腸道，一旦健康失衡，就可能導致免疫力下降或是過敏的狀況發生；建議務必要讓自己養成定時、定量的飲食好習慣，並多多攝取水果、蔬菜或纖維質含量較高的食物，若一定要選擇方便快速的代餐，偶爾可選擇穀物棒或乳清蛋白飲等具營養且可增加飽足感的食品，同時也可於日常適時補充益生菌來幫助維持腸道健康。

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好好休息睡好覺

現代人睡眠問題不少，更間接造成健康隱憂，像是體重增加、注意力與認知功能降低、免疫力下降都是常見困擾。屈臣氏專業藥師建議，多數上班族待在辦公室的時間很長，活動力不足、太少曬太陽、接收太多藍光刺激，都是造成睡眠品質不佳的可能原因，建議可以「爬樓梯取代搭電梯」、「提前一站下車」等簡單的方式增加每日的活動量，睡前也可做一些拉筋伸展操或熱敷方式放鬆緊繃的肌肉，並減少夜間使用3C產品的時間，減少容易干擾睡眠的因素。

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好好生活放輕鬆

放假要外出遊玩或窩在家裡當沙發馬鈴薯都很好，用自己最喜歡的方式好好享受每一刻吧！屈臣氏專業藥師分享，「快樂是健康的良藥」所言不假，根據醫學研究證實，時常保持心情愉悅、身體的免疫力通常也會比較好，努力執行「Work hard, Play hard」，讓生活不再只是被滿滿工作占據，用一些療癒小物或按摩用品適時放鬆吧

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《新聞附件一》

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