Show出你的「Summer Body」
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Summer Body完課享好禮 比賽現金大獎等你拿！
想在這個夏天秀出自己的好身材，卻總是提不起勁？World Gym「Summer Body」計畫，幫你完美打造！即日起至4/30，凡參加Summer Body運動課程，就送你運動口罩，完課還能享有好禮二選一，可選健腹滾輪或翹臀圈三入組。另外，參加Summer Body時尚秀，還有機會獲得最高獎金5萬元！
World Gym除了提供專業的訓練課程，更獨家企劃Summer Body時尚秀，讓你能Show出你的最佳身材，報名組別豐富多元，就算沒有最厲害的翹臀、腹肌，也可以參加特別設置的「超級進化組」，只要你訓練前後對比最大、進步最多，仍有機會獲得大獎及好禮！非World Gym會員也能參加比賽，比賽套裝更包含World Gym單點三個月會籍、12堂教練課程、Summer Body訓練電子書、運動口罩…等豐富項目。
World Gym精選3動作 幫你打造完美Summer Body
想要打造Summer Body，展現腹肌、臀肌以及馬甲線，World Gym精選以下三個動作，讓你做好準備，迎接火辣辣的夏天。
1. 腹肌—死蟲式
《動作》
(1)首先平躺在瑜珈墊上，起始位置為，雙手舉高，盡量和身體保持垂直，雙腳屈膝舉起，腳尖朝上，大腿和小腿呈90度。
(2)吐氣時，左腳往下方延伸，但是腳跟不碰地，停頓一下，回到起始位置，再換右腳往下延伸，過程中保持核心用力，注意呼吸節奏。
2.馬甲線—觸膝捲腹
《動作》
(1)正面平躺、膝蓋彎曲，雙手放置在後腦勺。
(2)吐氣，利用腹部力量將上半身抬起，使單邊手臂關節觸及另一邊的膝蓋。
(3)吸氣，回到原位後，換邊。可做4組，每組15~20下。
3.翹臀—弓步蹲
《動作》
(1) 手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。
(2) 後腳踮起，讓腳跟朝向天花板，吸氣時，下蹲至雙腳與地面呈現三個90度的位置，上身微微前傾，意識集中於臀部與腿部肌群。
(3) 吐氣時回起始位置，並保持肌肉張力。
小提醒：壺鈴可用啞鈴或徒手代替；上身微微前傾可增加臀部的感受度。
當然，除了這三個動作，還有很多訓練方法能幫你練就Summer Body，像是：深蹲、硬舉、臀推…等可以幫助訓練臀肌，棒式、捲腹能訓練馬甲線、腹肌；更多專業的訓練課程及「Summer Body」活動資訊，歡迎上World Gym官網、FB粉絲專頁查詢，也歡迎至全台各分店詢問，了解完整活動資訊。
【World Gym世界健身】
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