美麗時尚新聞報

• 規律作息簡單生活，找回平衡

紊亂的作息有害身心健康，包括睡眠品質降低、情緒不穩定、認知和體力上的表現下降…等，屈臣氏專業藥師分享，現代人因為生活型態或娛樂習慣而較難早睡早起，但若能「作息規律」、也就是將上床睡覺與起床的時間盡量維持一致，就有機會讓身體機制恢復到最自然的狀態，幫助身心找回平衡。建議可以運用手機提醒的功能，在睡前幾個小時就將環境的光源降低，並且放下手機、平板、電腦…等3C產品，讓自己在最放鬆的狀態下入睡；屈臣氏專業藥師更提醒，在週末也要盡量保持規律的上下床時間，才不會功虧一簣喔！

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• 原型食物多元攝取，體貼消化道

日常的飲食可以說是最簡單卻又最容易被忽略的健康事之一，不論是自煮防疫、或是解封後持續的外送外食，新的一年就從「有意識」的飲食吃出健康！屈臣氏專業藥師提醒民眾，日常飲食少吃精緻加工食品、挑選原型食物多元攝取，「不過量」也是避免增加消化道負擔的重點之一；此外，飲食指南不外乎提醒要攝取充足的蔬菜水果，讓膳食纖維促進腸道的蠕動、維持身體的正常代謝，但除了深綠色蔬菜以外，屈臣氏專業藥師也分享可以多多攝取木耳、海藻、金針菇等富含水溶性纖維的食材，如果維生素攝取不足的話，不妨藉由優質的益生菌、膳食纖維產品來維持消化道的機能。

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• 多多活動充足休息，放鬆眼、身、心

無論工作或放鬆，大家盯著電子產品的時間都越來越長；醒著的時間眼睛無法休息、睡覺的時候思緒也拔不開雲端，進一步造成失眠、疲憊等各種失衡狀態。屈臣氏專業藥師提醒，在防疫措施做足之下、鼓勵大家多多走向戶外活動，尤其是到郊外、山上等人煙較少的地方，不只可保持社交距離，更能讓大自然療癒身心；此外，適時補充葉黃素、芝麻素等有益晶亮的營養補充品，也是很好的選擇。

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       屈臣氏提醒，目標小小的就好，別因為設定太大無法達成、反而被無形的壓力壓垮。展望2022年，不論是身體健康或心靈健康都同等重要，除了關心身邊的親友更要重視自己的身體狀況，讓接下來無論是揮別疫情或「疫」同共存的生活之下，屈臣氏也將持續陪伴民眾，一起迎接健康、更舒適的一年。