肌肉消風怎麼補？
校正回歸別逞強！從適應課表開始
重回健身房”造肌” 每組8-12下漸進式訓練！
剛回到健身房的你，已經習慣健身強度了嗎？許久沒做重量訓練，等於身體肌肉要打掉重練，可千萬不能一開始就跑大重量課表，身體可是會吃不消；明毅教官在世界最大化的Podcast節目上分享，回歸健身房運動，一定要記得從「低階入門課表」開始，像是適應期課表或是肌肥大課表，先讓身體適應動作還有強度，採取一個動作8到12下的次數訓練，讓身體慢慢習慣、並找回以前的感覺，再漸進式增加強度。若防疫期，有透過居家訓練保持運動習慣，身體機能退步程度比較小，但重回健身房、重啟器材訓練，還是要採循序漸進的訓練，避免運動傷害。
明毅教官表示，每個人狀況、訓練課表不同，還是要以自己的感受為主，如果發現喘不過來，就必須把休息時間拉長，或是強度微調，必須要在自己可以恢復的情況下去跑課表才有效。但同時提醒，想要回復到原本健美的身材，「怎麼吃」也很重要，即控制每天的熱量攝取；民眾可以依照國民健康署的表格計算，自己每日需要攝取多少熱量，從原型食物去配給一天所需的熱量來源，6大類營養也要攝取均衡，長遠來看才能幫助維持身材以及增肌減脂的效果。
憑COVID-19疫苗接種紀錄卡World Gym好康送！
養成健身的習慣，除了要有堅定的意志力之外，藉由一點外力也可以幫助你重返健身房，World Gym鼓勵大家回歸健身房運動，除了提供優質的健身設備給大家運動之外，更推出多種優惠；憑COVID-19疫苗接種紀錄卡，滿20歲以上、首次參觀民眾，即可享免費體驗一個月，除了施打疫苗增強保護力之外，透過運動來增強免疫力，雙重防護更能有效對抗病毒。另外，針對已加入會員的朋友，即日起至8/31止，在個人的Facebook及Instagram拍照打卡並Hashtag「我在World Gym動生活」，9/3即抽出運動水壺、彈力帶、質感浴巾…等多項運動好禮。
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