運動提升自我保護力
做好這4件事 上健身房運動更安心！
4大重點請筆記 上健身房運動更安心！
疫情趨緩，7/27開始全台降級不解封，健身房停業將近兩個月，少了健身房的器材與教練的叮嚀，不少人的體重與體態像吹氣球一樣直線上升，開放之後許多人開始回歸健身房運動，但如何安心上健身房，也很重要；COVID-19的傳染途徑為空氣傳播、飛沫傳染、體液傳染，上健身房運動的前提，更是要做好自身防護措施、戴好口罩、消毒勤洗手，再來就是運動、良好的生活習慣來增強免疫力，World Gym Blog分享4個重點，提醒大家在健身房如何運動更安全。
1. 了解健身房的防疫措施
健身房為保障會員及員工的安全，除了入場前要量測體溫、實聯制、全時段安排人員消毒器材、全程配戴口罩、保持安全社交距離、不開放淋浴間、Spa池、教練及有氧老師每7天快篩一次…等，也要提醒健身房會員，應同時自我健康管理、並隨時檢視自己的身體狀況，有任何不適，即暫緩進場。
2. 離峰時間到健身房運動
降到二級警戒後，健身房容留人數由25%提升至50%，想要更安心的運動，可以挑選離峰時間，避免於下班尖峰時間到健身房運動，可減少接觸之外，也不會有排隊等器材的情形發生。
3.使用器材前消毒
健身房雖然都有安排人力消毒器材和環境清潔消毒，但還是鼓勵大家在使用器材前、後，使用健身房所提供酒精及抹布，將欲使用的器材都用酒精擦拭消毒過，再開始運動，保護自己也保護他人，而在運動期間，也要避免雙手觸摸臉部，運動完先洗手，減少病菌帶到身上的機率。
4. 自主做好安全社交距離
健身房規模有大有小，除了基本的器材間隔使用之外，也可以挑選離人群遠一點的地方進行訓練，像是World Gym 的草皮區也可以拿啞鈴、壺鈴、藥球…等器材做自主訓練，和其他人保持安全距離。
降級不解封 養成5習慣.提升自我保護力
就算台灣降級，大家還是不能鬆懈，以國外的案例來看，像是韓國、日本東京、荷蘭…等國家，解封後疫情卻捲土重來、確診數飆升，而施打疫苗更是防範新冠肺炎的最後一道防線，最重要的還是人民對於健康的自我意識，World Gym Blog也提醒，除了勤洗手、消毒之外，更是要從自身免疫力開始做起，像是：維持規律且良好的生活作息、充足的睡眠、正向快樂的心情、持之以恆的運動、均衡的飲食…等，來提升自我的免疫力，養成這些習慣不只能預防新冠肺炎，同時也能減少肥胖、三高…等疾病發生機率，讓自己的身體更加健康。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
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