打造WFH儀式感 讓你在家工作心不累
World Gym Blog：5招提升工作效率
保持工作儀式感 在家工作也能快速有效率
疫情嚴峻，除了分組分流、不少公司會讓員工在家上班，減少員工足跡移動和群聚風險。但，不少人會因為在家工作，導致生活作息不正常、工作效率變差；你還無法掌握WFH(Work From Home)的步調嗎？的確，WFH在家工作，必須要有強大自制力跟規劃，才能讓工作如期完成，World Gym Blog分享這5點，請先建立居家辦公「儀式感」，讓你無論在哪工作，一樣有效率。
1.換掉居家服
穿著居家服上班，可是會讓工作提不起勁，雖然穿睡衣工作，省去了打扮的時間，但也可能讓你的精神狀態「off-line」，工作時間除了換上外出衣服之外，也能避免臨時會議的慌亂；而平時有在化妝的人，也請繼續保持這個習慣，畫點淡妝、讓氣色更好，也讓生理和心理接收到「現在是上班時間」的訊息。
2.正常吃飯
吃飯時間不固定，再加上沒有均衡的飲食，就會讓身體感到更加疲累；特別是許多人在家工作，直接跳過早餐、或是早午餐一起吃；但早上沒有補充一些能量，容易讓處於工作狀態的你，感到精神不濟。所以建議，即便在家工作，還是要照三餐吃，就算叫外送，也要吃的營養均衡，吃飽才有力氣工作
3.打造專屬辦公室
家裡空間不大？沒關係，可以在書桌的角落，打造明亮清爽的辦公空間，環境整理好了，工作也會更有效率。特別提醒，千萬別躺在床上、沙發上工作，除了會更想睡覺、偷懶之外，在沙發跟床上工作，也會容易造成姿勢不良。
4.維持生活正常作息
建議可以規劃工作時間表，規定自己要在時間內完成哪些工作，有時間的壓力，工作也會更有效率；同時，維持正常作息，規律的起床時間，避免趕在上班前一刻才起床，將生活跟工作分開來，才會有效提升工作效率。
5.保持運動習慣
可以利用早上開始工作前、或是工作完成後的時間，在家運動Work-out From Home，工作前運動、伸展，能幫助喚醒身體，也會更有活力、讓注意力更集中。
為了防疫在家上班，還是要保有工作的儀式感，做好時間規劃，區分上班與休息時間，才不會因為WFH，反而感覺上班更累、事情更多；尤其在家上班容易發懶，上班前做點運動，也能幫助快速提振精神。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
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