「穿雨衣跑步」汗流越多瘦越快？
錯誤健身迷思 請破除！
明毅教官：健身就像投資 放短線容易增加風險
剛踏入健身房的健身小白，還在猶豫是否要買教練課嗎？對於健身還有許多疑問想了解嗎？想要達成健身目標，破除迷思很重要，像是不訓練之後，肌肉就會變成脂肪、汗流越多就瘦越多…等，錯誤的訊息可能會讓你健身失敗，World Gym世界最大化節目，邀請明毅教官跟大家分享，運動就跟投資一樣，需要長期經營，短線操作反而容易讓身體造成負擔，這3個健身迷思，請你一定要釐清。
1.汗流越多不等於瘦越快
有些人為了要瘦身，希望自己可以流更多汗，而穿雨衣跑步，或是用保鮮膜包住想瘦身的部位，但明毅教官提醒，汗流越多只是加速脫水、不是減去體脂肪，而且將皮膚悶住、散不了熱，反而可能造成毛孔堵塞，造成毛囊炎、皮膚病…等問題；而脫水跟減去體脂肪並沒有關係，想要減肥最主要應該是要減少體脂肪、增加肌肉量，而非注重在體重的高低。
2.BMI值越低不代表越健康
BMI值的計算方式，是利用身高跟體重的平方數換算，所以BMI值只能初步判斷健康程度，但有些人肌肉量高，所以體重較重，但不代表他的身體就是不健康的，明毅教官建議，最好還是以測量Inbody的方式為主，也可以清楚知道身體的各項數值是不是在標準內，尤其投資自己的健康，是為了能抗身體的老化、退化，因此身體均衡發展才是最重要的。
3.教練課是一種投資
許多人會看YouTube影片教學來自己訓練、運動，覺得不需要有教練指導，但明毅教官表示，如果是初學者，沒有教練從旁指導，自己訓練反而容易造成運動傷害，對於健身新手來說，如果口袋夠深能夠上教練課，當然是比較好，找到對的教練可以幫助在訓練上，提供正確的知識、打好基礎，減少運動傷害的風險。
明毅教官健齡27年，在擔任健身教練、教官後，仍不斷在進修新的知識，教官認為，教練課還是有存在的價值，能提供正確的知識、建議並給予正確操作訓練方式。而，鍛鍊身體就跟飲食一樣，都要均衡規劃，運動方面可以從三大面向來看：心肺耐力、肌力、柔軟度，就是俗稱的「體適能」，三者都要平均鍛鍊、不偏廢，才能真正幫助身體強健、抗老。歡迎訂閱Podcast「世界最大化」，每週三固定上傳最新內容，同時在World Gym官方YouTube頻道，也能看到影音版最新節目內容，讓你隨時獲得健身飲食資訊，一起愛運動、享健康。
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