尾牙必吃「刈包」 增財氣也多500大卡
World Gym Blog：防胖3原則請遵守！
吃刈包選瘦肉 讓你財富飽滿不怕胖！
尾牙的應景料理，是吃刈包，也就是俗稱的「虎咬豬」，因為形狀像飽滿的錢包，象徵福氣、財氣飽滿的意思。但從熱量學來看，一般刈包裡的配料，包括：滷肉、酸菜、花生粉、香菜，光吃一個160公克的刈包，熱量就有500大卡，得慢跑50分鐘才能消耗掉！
因此，營養師溫馨提醒，想要取其刈包財富飽滿的含意、又不想發福發胖，建議以瘦肉取代肥肉，並減少花生粉來降低油脂；同時該次聚餐吃飯，就要減少其他飯菜料理的食用攝取熱量，特別是要減少其他澱粉攝取，避免醣類攝取過量，導致血糖飆高、熱量爆表。
尾牙聚餐3原則 有效防胖！
的確，年末感恩季、聚餐也跟著多，加上喜宴、春酒…等，吃大餐除了滿足口腹之慾，也要懂得控制總熱量，別把熱量帶回家、避免發胖。以下幾點防胖原則，讓你吃大餐不怕胖。
首先，就是飲食順序，建議從低熱量的蔬菜開始吃，攝取纖維質、增加飽足感，且一定要避免一開始就攝取高熱量澱粉食物；第二，就是細嚼慢嚥，每吃一口嚼15-20下，除了幫助腸胃消化之外，也比較容易有飽足感；第三，是多喝水，取代含糖飲料、減少糖分攝取，也能避免額外攝取過多熱量。
不想發胖，菜單中發現有刈包時，將肥肉替換成瘦肉，同時減少米飯的攝取，聚餐時也要記得，細嚼慢嚥、多喝水、多吃菜；多攝取了多少熱量、那就別忘了增加運動量，消耗多餘的卡路里，不讓尾牙春酒聚餐季，成了發福季。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
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