減肥中可以喝酒嗎？
葡萄酒達人林才右：「5原則不怕胖」！
喝酒遵守5原則 小酌兩杯不怕胖！
你也在減肥的路上嗎？現代人越來越重視健康的體態，也意識到「肥胖」會帶來許多疾病；而減肥期，最難熬的不只運動，還有控制飲食、精算熱量，不能想吃就吃，酒也不能想喝就喝。特別是酒精熱量超高，每100克的酒精，熱量超過700大卡，僅次於脂肪。但減肥中，突然想來一杯、小酌一下，該怎麼辦？World Gym Blog提到，偶爾聚餐，小酌兩杯沒關係，遵守5個原則，就能讓你少胖一點。
1. 喝酒不喝多
朋友聚會，多喝了幾杯酒下肚，除了增加熱量，也增加健康的風險。當身體在代謝酒精時，會產生有毒的物質乙醛，可能會導致突變、誘發癌症，也可能對身體造成多種影響：心血管疾病、肝硬化、酒精中毒、傷害大腦…等問題，下次喝酒，請提醒自己，少喝一點。
2. 選擇含醣量較少的酒
酒除了有酒精的熱量，常被人忽略的，還有碳水化合物的熱量。想喝、但不想胖，可以選擇含醣量低的酒，像是：葡萄酒，另外像是：威士忌、伏特加、燒酒、琴酒…等蒸餾酒，含醣量是0，也是選項。但要注意，即便含醣量為0，喝多還是會胖，尤其像是伏特加、琴酒，常被拿來當作調酒的基底酒，調酒的熱量肯定是比單純的酒類來的高。
3. 慎選小菜
最容易胖的，不只酒精，還有熱量超高的下酒小菜，一口接一口，熱量也越吃越高。酒雖然不能空腹喝，但可以將高熱量的小菜，改成清爽、低卡路里、高纖維的小菜，像是毛豆、沙拉…等，有豐富的蛋白質跟纖維，能提供營養及飽足感，降低酒類的攝取。
4. 攝取大量水分代謝
酒精對人體來說，有利尿的效果，會導致身體缺水、影響代謝，還會造成頭痛、疲憊…等症狀。在小酌兩杯時，要多攝取水份，除了能加速酒精排出體外、解宿醉，還能幫助減肥。
5. 增加熱量消耗
喝多、吃多了，請一定要養成用運動，把前一天多攝取的熱量消耗掉的「還債」習慣！不管是選擇重訓、慢跑、皮拉提斯…等，只要能讓身體動起來，都是好選擇。不過運動前要注意，如果喝太多宿醉，隔天最好還是好好休息，待身體機能恢復，再運動也不遲。
World Gym Blog提醒，減肥期，最好一個禮拜不要喝超過兩次，喝過頭，不只對健康有害，減肥成效，也會難以看見。最重要的是，懂得如何控制飲食，不要過量，以及養成運動習慣，小酌兩杯，不怕胖。
品酒師林才右 分享如何不受「職業傷害」的秘訣
大家都知道，長期飲酒過量，對身體健康有害，會更容易引發身體病變，像是：癌症、心血管疾病、關節炎、肝硬化、腦力衰退…等身體疾病，對專業的品酒師來說，也算是一種「職業傷害」，長期喝酒，要如何保持健康的體態，World Gym邀請到專業的品酒師，人稱葡萄酒界第一帥哥林才右，來跟大家分享，在長期接觸酒類下，如何維持身體的健康、保持精壯的身材，而林才右也會跟大家分享，什麼是他最愛的下酒菜，告訴大家配酒吃、怎麼吃，更健康。10月20日中午12:30請鎖定World Gym直播節目，三大社群平台Facebook、YouTube、Instagram同步播出，讓你的知識，更豐富。
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