長越大越不快樂？
8招應變中年危機
擺脫中年焦慮 8招應變中年危機
中年危機大約都發生在40到60歲之間，這個年紀大部分都在回顧過往，甚至急切想回到年輕時，重新做選擇，像是：轉換跑道、晚點結婚、出國流浪，越想越覺得沮喪、後悔、焦慮，一直在尋找「人生的意義」。不少研究指出，如果度過了中年危機，憂慮情況會慢慢下降、幸福感逐漸上升，而且會持續增加，那麼到底該如何告別中年危機呢？World Gym Blog分享以下8招，應變中年危機的到來，讓你把複雜頭痛的生活化為簡單快樂。
1.運動、投資健康
運動是最好的負能量宣洩出口，也是為自己的健康加值，如果工作上或生活上遇到煩悶的事情，可以透過運動健身來紓壓，包含：重訓、跑步、游泳、瑜珈…等，而且年紀越大、代謝越差，有維持運動習慣，可以改善你的身材、體態，也有助於抗老化，越活越年輕！
2.多笑
有聽過笑是會傳染的嗎？當你和好朋友在一起聊天，聊到好玩的事情，朋友笑了，你也會不自覺跟著一起笑，而且越聊越起勁，笑的頻率也就越高，心情也會隨之變好。
3.沉思
假如心情沮喪、生氣、憂慮，可以試試看冥想沉思，讓自己冷靜一會兒，安定自己的情緒，冷靜下來才能好好解決問題。
4.學習新事物
活到老、學到老，保持一顆好奇心、學習新事物，任何過去想學的、想做的，包括：出國遊學、學新技能…等，從現在開始規劃去完成它，避免以後後悔。
5.自我進修
除了學習新事物、增加自己的視野，也可以自我進修，學鋼琴、畫畫、花藝…等創作，讓生活更豐富、有趣，並且從中獲得成就感。
6.保持感恩、樂觀
不要看自己失去的，而是要看自己擁有的，好好珍惜身邊的人，可以每天寫下感謝的人事物，用一句話或畫圖、拍照紀錄也可以，像是：感謝家人今天幫忙買晚餐、朋友打電話關心你、看見美麗的景色，即使是平常的小事情，若時常保持感恩的心，以及樂觀的態度，會發現失落感漸漸變少。
7.開放思維
無論現在幾歲，都要抱持著無限的可能，別預設立場，讓自己框架住，可以多看看網路、新聞、報章雜誌，持續保持開放又好奇的心。
8.遠離社群
有比較、有傷害，當看見別人的生活過得很好，覺得忌妒又或者是覺得自己沒用，請先放下手機、關閉社群，別一直浪費時間看別人的生活，你可以把這些時間花在自己身上，看書、聽音樂，好好充實自己，更快樂。更何況，社群軟體上的動態、照片通常都是放快樂的一面，難過又煎熬的一面我們都不知道。
另外，World Gym Blog提醒要度過中年危機，保養也很重要；特別是年紀越大，體力與記憶力都大不如前，一定要盡早好好做好身體的健康管理，包括：多運動、吃健康食物，才能抗老、保健！同時別害怕中年危機，勇敢面對，在摸索的過程中，可以透過8招應變方法，把危機化為轉機，讓接下來的人生更順心！更多相關文章歡迎訂閱World Gym Blog，隨時獲得健身運動教學、健康飲食資訊，讓你下定決心、立定目標，一起愛運動，生活更健康。
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