前3名團購零食 小心熱量超標
World Gym邀營養師直播 專業解密！
團購零食要注意 小心落入高糖高熱量陷阱！
上班族最愛揪團、團購買零食，讓辦公室的下午茶時間，增添一點樂趣和滿足；只是零食的誘惑，最怕一口接著一口，一不留意就吃進一個便當的熱量。根據購物網站統計團購前三名的零食：肉乾、果乾、蘇打餅，都是會讓人停下不來，同時也吃進了高熱量。
1.肉乾條
熱銷排行榜，以肉乾條、特別是蜜汁口味，榮登團購第一位；但除了買氣NO.1，熱量也是可怕，100克肉乾條，熱量逼近280大卡，換算下來等同於一碗白米飯的熱量。
2.果乾
很多人吃零食也會注重養生，而選擇看起來相對健康的水果乾。但別忘記，水果本身就有熱量，加上果乾的製作過程，會額外添加糖、鹽來幫助脫水。像是常見的芭樂乾，每100公克就含有330大卡，甚至比豬肉乾的熱量，還要高。
3.蘇打餅
蘇打餅，適合全齡層，也有不少減肥族會用蘇打餅代替主食；但小心，市售蘇打餅的鈉含量高、油脂含量高，更為了讓口感豐富，表面會刷上蜂蜜或是灑上糖粉，而這些，都是熱量。以100公克的蘇打餅來說，熱量就高達450~500大卡，一個失控、多吃了幾片，等於吃了兩碗飯下肚。
強烈建議，千萬別為了要減肥瘦身而用零食代替，這並非正確選擇；正餐還是要吃得健康吃得飽，才能提供身體良好的能量。因為零食吃多了，會攝取過多的糖與鈉，反而影響身體健康，造成免疫力下降。但如果是偶爾嘴饞想吃，請一定要挑選「天然、未加工」的食品。
營養師來直播 破解零食原貌大揭密
零食，好罪惡，但總會偶爾想要來一點，解下班前的苦悶。World Gym小提醒，除了控制零食的攝取量之外，也要慎選零食，什麼是地雷零食、什麼是健康零食，也要知道，否則吃了暴肥，零食起不了解憂作用、反而成了體重飆升的無形負擔。為了讓你可以聰明吃零食、也要在對的時間吃零食，World Gym邀請到專業營養師，在5月28日晚上8點，在World Gym直播，幫大家還原零食真正樣貌，也為網友們一起解答八大類零食的熱量與營養價值，讓大家在選擇團購零食時，能更有概念去做選擇。想了解更多資訊，歡迎收看直播節目，也歡迎踴躍發問，營養師在線上為大家解惑。
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