World Gym Blog教你防疫飲食掌握4撇步靠吃提升免疫力 @ 美麗時尚新聞報

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提升防疫力「該怎麼吃？」

這4點 World Gym Blog請你畫重點

防疫飲食掌握4撇步靠吃提升免疫力

面對新冠肺炎的第一道防線就是「免疫力」，做好防疫措施，同時也要增強免疫力，從日常飲食、運動就可以做起，而哈佛醫學列出可提升免疫系統的方法：不抽菸、多吃蔬菜水果、規律運動、維持體重…等，都對身體健康是有幫助的。

而國民健康署提醒，多吃蔬果可以攝取到多種維生素、礦物質與膳食纖維，不僅有助於維持腸道健康，亦可幫助身體抗發炎、強化免疫細胞而達到增加抵抗力的效果。現在人人都在提升免疫力，更需要均衡攝取各類蔬果，維持個人健康狀態，以抵擋病毒的侵襲，但外食族真的很難餐餐均衡，怎麼辦？World Gym Blog提出飲食建議，掌握這4點，幫助你選的好又吃得巧，快學起來。

1.先吃蔬菜

讓身體先攝取維生素、礦物質，有助於其它營養吸收，還能夠增加飽足感，預防攝取過量而導致變胖。

2.盡量選擇「菜肉合一」

比起單吃排骨、肉排的料理，可以吃進多一點的蔬菜。

3.多點一份蔬菜

吃湯麵、炒麵、炒飯這類的主食，再多點一道青菜搭配更均衡。

4.隨手可得的水果

把水果放在客廳、辦公室、便當袋，肚子餓時可以先墊墊肚子，也趁機補充營養素。

World Gym Blog表示，除了健康飲食，規律運動與生活習慣也都需要配合，尤其定期運動是健康生活的主要方式之一，不僅能維持健康體重、紓解壓力、幫助睡眠，也改善了心血管健康，有助於預防各種疾病，因此防疫期間更需要運動、增強免疫力。

若居家運動沒動力，歡迎來World Gym健身房，有完善的健身設備，以及專業的教練，並且落實防疫措施，保障會員運動安全。想了解World Gym防疫措施，歡迎點擊下方影音連結，完整介紹World Gym全面防疫工作。想了解更多提升免疫力、防疫有關的文章？歡迎訂閱World Gym Blog，讓你隨時獲得健身運動教學、健康飲食資訊，讓你下定決心、立定目標，一起愛運動，生活更健康。