美麗時尚新聞報

不只藍光！紫外線也是眼睛的隱形殺手

視力傷害不可逆、保健需從小做起 不可不知的眼部防曬法大公開

環境光害無所不在 屈臣氏專業藥師分享4招讓你眼力UP

多數人都知道紫外線會導致皮膚癌，但卻忽略眼睛更是對紫外線極度敏感的部位。由於紫外線是不可見光，因此人們即便長期曝露在紫外線中也難以有所警覺。隨著臭氧層日漸稀薄，面對強烈的日光照射若未做任何防護，不僅皮膚會曬傷，眼睛也容易因此引發白內障、黃斑部及視網膜病變、甚至失明等眼疾。根據世界衛生組織統計，白內障佔世界失明率約51%，世界上高達兩千萬人罹患白內障，其中20%估計與暴露在紫外線中有關；而台灣的門診中也發現，白內障、青光眼、黃斑部病變…等在過去老年常見的眼睛病變，但現在患者的年齡層不斷下降，常有不到30歲的病患出現，其中，因為紫外線造成白內障的病患比例最高。

 屈臣氏專業藥師提醒，民眾應隨時注意眼睛防曬以對抗紫外線的危害，對光敏感的族群如孩童、眼部術後者、戶外工作者更需加強防護。而眼部防曬法可分「內、外」兩種，一般大眾出門會配戴太陽眼鏡或抗UV鏡片，但眼鏡只能阻擋來自前方的光線，紫外線仍會從其他角度照射入眼睛，建議可利用有帽沿的帽子、洋傘等全方位隔絕紫外線，對外做好防曬；而由內防曬則需要攝取健康的飲食及維持良好生活作息，加強眼部組織自身的防禦力，屈臣氏提供多種眼力補給食品，無論男女老少、全家大小皆可挑選適合的保健好物。

   此外，通勤滑手機、上班盯電腦、回家熬夜追劇和打電玩都是現代人過度消耗眼力的原因。屈臣氏專業藥師分享，應注意環境中的各種光害，並加強眼睛保健護理，從輕微的「眼睛乾澀」、「視力減退」等狀況就要特別留意，避免更嚴重的眼睛病徵。屈臣氏專業藥師提供4招眼睛保健小秘訣，從簡單的行動調整生活作息和飲食，輕鬆做好眼睛健康防護。

• 充分讓眼睛好好休息：睡眠不足容易導致眼睛疲勞、乾澀不適，因此充足的睡眠是關鍵，若事務繁忙不得已熬夜，也要記得白天時讓眼睛適度休息並增加眨眼次數避免淚液蒸發太快。建議可藉由熱敷或保養時按摩，幫助眼球周邊肌肉放鬆並緩解眼部疲勞、提升眼周血液循環，達到改善不適症狀的目的。此外，長時間緊盯螢幕是導致乾眼症的元兇之一，建議使用3C產品30分鐘後要閉眼休息10分鐘舒緩眼睛乾澀及降低眼壓，針對在冷氣房工作的上班族，建議可在桌上放杯熱水，增加空氣濕度。
  • 保養好物推薦：《SKIN Advanced 白金水耀晶潤眼部精華15ml》、《美舒律蒸氣眼罩系列5片裝》、《tokuyo EYE舒服眼部按摩器TS-175》
• 補充充足營養並搭配保健食品：經美國實驗證實，葉黃素及玉米黃素能吸收和過濾藍光、紫外線，幫助延緩黃斑部病變的發展；而取自藻類的蝦紅素更可活絡眼部血液循環、舒緩眼睛疲勞。因此建議平常多吃色彩鮮艷的蔬菜與水果，並可多攝取富含Omega-3脂肪酸等護眼成分的深海魚類；若日常因為外食無法充分攝取相關營養，亦建議搭配保健食品，以補充維持眼睛健康不可或缺的營養素。
  • 眼力補給聖品推薦：《活沛多魚油EPA+DHA軟膠囊120粒》、《活沛多游離型葉黃素60粒》、《常春 樂活樂視C+口含錠60粒》

• 適當戴上眼鏡預防風沙與光害：空氣中的沙塵、煙容易隨著風吹導致雙眼導致角膜受損，因此戴上眼鏡或墨鏡能夠提供一層防護，減少異物入侵。此外，選擇可有效阻隔紫外線或藍光的鏡片材質，避免在太陽的強烈照射下對眼睛造成傷害。
• 配戴隱形眼鏡時間不過長：配戴隱形眼鏡除了應注意清潔與衛生，可於眼睛乾澀時使用生理食鹽水或專屬濕潤液降低不適感，更重要的是隱形眼鏡配戴時間勿超過8小時，更不要戴著隱形眼鏡睡覺，避免眼睛長期缺氧造成角膜損害或感染。