World Gym脫單計畫 雙11不怕閃!
雙11即將來到，單身的朋友們不想再被閃了嗎？World Gym特別規劃一系列脫單運動計畫，與其孤單一個人做運動，不如找個夥伴一同去運動吧！無論是情人，還是朋友，都可以一起雙人運動，不僅可以互相監督，又可以增加運動的樂趣，同時也會更有動力堅持，保持運動習慣！
別老是羨慕別人，擁有緊緻的腹肌，World Gym教練訓練官Xin和Jacko，要教你如何「瘦腰甩肥肚」！這次示範，一共有4個動作，包括：有「雙人腳畫圈」、「雙人腳踏車」、「夾腿俄羅斯轉體」、「推腿緊下腹」，讓你在家就可以跟著一起運動！
情人.朋友.閨密 一起瘦腰甩肥肚！
光棍節不再是一個人！特別是一個人運動族群，揪情人或是好朋友，一起來嘗試雙人運動的樂趣，兩個人互相激勵、互相拉高運動意願，一起脫離怠惰的誘惑，讓擁抱腹肌不是夢！
一共4組動作，專業教練示範教學。首先，第一個動作「雙人腳畫圈」，兩個人面對面坐在地上，上半身稍微往後、雙手扶地，接著雙腳伸直離開地面，開始順時鐘、逆時鐘，輪流畫圈圈。第二個動作，「雙人腳踏車」，兩人面對面坐在地上，雙腿抬起90度，互推對方的腳，上半身跟著扭轉。
第三個動作，「夾腿俄羅斯轉體」，兩人面對面坐在地上，雙腿膝蓋彎曲，雙腳互相夾住對方的腿，腳跟碰地，上半身左右扭轉，加強核心力量。最後一個動作，隨著動作變化、難度和強度也跟著增加；「推腿緊下腹」，先一人(A)站著，另一人(B)躺下，雙手抓緊A的腳、雙腳抬高。接著，A抓住B的腳放開往左推，B的腳回來，A再抓住B的腳、放開往右推，相互輪流交替進行，對於訓練核心肌群，很有挑戰。
以上每組動作的操作頻率和次數，一組做5次-10次，只要和運動夥伴們彼此督促、持之以恆，就可以「瘦腰甩肥肉」！畢竟，想要鍛鍊出結實腹肌、消滅凸肚小腹，沒得偷懶，快跟著World Gym專業教練們的動作，一起動起來，迎接雙11不孤單！
【World Gym世界健身】
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