【金車大塚新聞照-1】運動後黃金300卡補充 讓運動效果更佳【金車大塚新聞照-2】SOYJOY 大豆力 讓你健康美麗有活力【金車大塚新聞照-3】6種黃金組合懶人包 運動後補給簡單無負擔【金車大塚新聞照-4】運動營養學當道!補給正確 增肌又可維持好體態【金車大塚新聞照-5】掌握黃金補給定律 補充黃金300大卡+醣蛋比3比1【金車大塚新聞照-6】金車大塚推出夏季特惠 讓全民擁有好體態「輕」鬆「盈」接夏天   

運動後不吃東西?近9成民眾觀念錯誤!

打破迷思!運動後黃金300卡補充 讓運動效果更佳

「SOYJOY大豆營養棒」含豐富大豆蛋白及膳食纖維 輕鬆補給

7-11通路優惠4/25開跑 憑icash2.0結帳享第2件5折

  

 

近年全球運動風潮盛行,已成生活中重要活動之一,民眾普遍關注正確運動方法,卻忽略運動前後飲食補給的重要性,甚至認為運動後不要進食比較好,根據營養師許瓊月統計,有近9成個案民眾皆有此錯誤迷思;為讓國人了解正確運動後補給觀念,日本知名大豆營養棒品牌SOYJOY特別邀請許瓊月營養師推薦6種運動後補給黃金組合,把握運動後半小時到一小時,補充約300大卡「碳水化合物與蛋白質」可幫助身體組織修復,讓運動達效果更佳,越動越輕盈!為讓全民擁有好體態「輕」鬆「盈」接夏天,金車大塚推出夏季特惠,自4月25日起至5月22日止,於全省7-ELEVEN購買SOYJOY大豆營養棒(杏仁巧克力、藍莓、草莓、葡萄4種口味) 憑icash2.0結帳,享第2件5折優惠!

運動營養學當道!補給正確 增肌又可維持好體態
掌握黃金補給定律: 補充黃金300大卡+醣蛋比3比1

國人普遍有「運動後越慢吃或不吃」的迷思,營養師許瓊月表示,用適當的方法補充運動流失的能量,反而「越快吃越可幫助生理調節」,蛋白質可幫助組織修復、碳水化合物協助合成肝醣,掌握運動後半小時到一小時正確的飲食補給,能有效幫助肝醣回補,提高基礎代謝速率,攝取的熱量不會變成脂肪儲存,讓個人增肌,又可達成健康好體態!

 

營養師許瓊月進一步建議,黃金補給方程式需包含三大營養素,包括適量之碳水化合物、蛋白質及些微脂肪共攝取約300大卡。許多民眾運動後雖有補充蛋白質的概念,卻害怕碳水化合物的攝取反而影響身體蛋白質的利用效益。碳水化合物需與蛋白質共同作用,掌握碳水化合物與蛋白質的比例約為3比1,對於運動後補給有較良好的成效。

 

根據2002年國外學者Ivy等人做一研究發現(註1),受試者經過腳踏車運動後立即補充含有80公克碳水化合物、28公克蛋白質食物,在運動後4小時肌肉肝醣的修復程度比補充相同熱量含有108公克碳水化合物來的顯著,由此發現運動後補充碳水化合物:蛋白質=3:1,為較佳比例。

SOYJOY 大豆力 讓你健康美麗有活力

6種黃金組合懶人包 運動後補給簡單無負擔

關於運動後補給的飲食選擇,營養師許瓊月表示:蛋白質來源又以大豆蛋白更好,如果可同時補充膳食纖維還可增加飽足感,維持消化道機能,可以有效幫助調節健康體態。同時,運動後也必須補充足夠的水分及電解質,這樣才能盡快讓體液平衡。

 

運動後補給極為重要,如何便利補給也是現代人忙碌生活的課題之一。營養師也推薦一般超商即可購得的6種黃金組合懶人包,適合想要達到補給效果又想吃的輕巧的民眾更便利的選擇,例如可以選擇花生口味SOYJOY(146.5卡)+福樂自然零優格原味(140卡)藍莓口味SOYJOY(137卡)+寶礦力水得300ml(78卡)+茶葉蛋1顆(81卡),即可有效達到碳水化合物、蛋白質及脂肪的均衡攝取;而針對想要有飽足感的民眾則推薦,草莓口味SOYJOY(134卡)+巧達蔬菜濃湯(188卡)杏仁巧克力口味SOYJOY(148.5卡)+花生夾心土司一片(143卡),讓消費者吃的有感又無負擔!

 

夏日即將來臨,也是展現優美體態的最好時刻,為讓全民擁有好體態「輕」鬆「盈」接夏天,自4月25日起至5月22日止,於全省7-ELEVEN購買SOYJOY大豆營養棒(杏仁巧克力、藍莓、草莓、葡萄4種口味) 憑icash2.0結帳,享第2件5折優惠,成為民眾運動後最佳補給夥伴!

註1: 原文出處: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12235033

 

【新聞附件】SOYJOY大豆營養棒為首 運動後黃金300大卡 推薦組合

補給選擇

總熱量

花生口味SOYJOY(約146.5卡)

福樂自然零優酪原味(約140卡)

約286.5卡

藍莓口味SOYJOY(約137卡)

茶葉蛋1顆

(約81卡)

寶礦力水得300ml(78卡)

約296卡

蘋果口味SOYJOY(約134卡)

溏心蛋洋芋沙拉(181卡)

約315卡

草莓口味SOYJOY(約134卡)

巧達蔬菜濃湯(188卡)

約322卡

葡萄口味SOYJOY(約135卡)

麥芽牛乳245ml(156卡)

約291卡

杏仁巧克力口味SOYJOY(約148.5卡)

花生夾心土司一片(143卡)

約291.5卡

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    Typhoon1212 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()